امــشــب کـه داد مـی‌زنـم الـعـفـو ای خدا...

بسم الله الرحمن الرحیم

یــــادت دلیل گریه‌ی پـــنـــهــانـی من است

نامـــت انـیـس این دل زنــــدانــی من است


نـــــیمه شب آمــدم که نــبــیــنــــی رخ مرا

بـــــار‌گــنــاه عـــلـــت پـــنـــهانی من است


از خود بریده‌ام به تـــو نـــزدیــــکــتـــر شوم

این لحظه‌ها که خلوت روحــــانی من است


در خــلــوتــم همــیــشـه کـلـنـجـار مـی‌روم

می‌گویم این چه وضع مسلمانی من است


کـــاری بــکـن کـه رو نـزنم بر کـسـی بــیا...

چـیــزی بــده کــه رزق سـلیمانی من است


از ســفــره‌ی تــو مـی‌خورم و سیر می‌شوم

شـکـرت از این که نـعـمتت ارزانی من است


یـک جلـوه‌ات بر این دل تــــاریک و سنگی‌ام

پـایـان خـواب‌هـای زمـسـتـانـی من اســـت


امــشــب کـه داد مـی‌زنـم الـعـفـو ای خدا

لـحـظـه بـه لـحـظـه رحمت بارانی من است


گــــــرم گــنــاه بــــــوده‌ام و دیـــــر آمــــدم

عـــصــیـــان دلــیـل غیبت طولانی من است


تـا کـه نـبــخــشی‌ام من از این جا نمی‌روم

ایـــن گــریــه برگ سبز پشیمانی من است


دارد بــســاط سفـــره‌ی تـــو جمع می‌شـود
غــم مــی‌خــورم که آخر مهمـانی من اسـت

شعر از آقای محمد حسن بیات لو

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum228/thread53670.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

عکس/ مناجات های کودکانه...

عکس/ مناجات های کودکانه...

.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum125/thread53669.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

اصلا کی گفته من باید از فلسطین حمایت کنم؟ ها کی گفته!

چرا باید از فلسطین حمایت کرد؟؟!!

پیش دانشگاهی بودم نمیدونم چی شد حرف از صندوق صدقات و بعدم فلسطین شد!

معلممون برگشت گفت: اتفاقا همین چندوقت پیش یه میلی برام اومده بود یه سری عکسای آنچنانی خانوما لب ساحل و عشق و صفا! کی میگه فلسطین بدبخته؟!! اصلا میدونستید فلسطین به بهشت اروپا معروفه؟! این تصاویرو نشون میدن دل من و شمارو بسوزونن خودشون اون پشت خوش میگذرونن....



خلاصه مارو میگی عصبانی شده بودیم میگفتم وای این چرندیات چیه این داره سرکلاس میگه! بچه ها هم که اکثرا خودشیرین هرکی یه دری وری اضافه می کرد! نمی دونستم چه جوری باید با معلم کلاس در این باره بحث کنم از یه طرف آمپرم رفته بود بالا بدجور! آخرسر دیگه طاقت نیاوردم و با یه "وااااااااااااااا" ی خوشگل نارضایتیمو نشون دادم! بعدش ادامه دادم: ببخشین مگه این چیزا دلیل میشه؟!!! مگه همین زمان هشت سال جنگ خودمون همه بدبخت بیچاره و خاکی ماکی بودن؟؟!! یعنی هیچ جشنی عروسی ای چیزی نبود؟ عکسی گرفته نشد؟ اصلا مگه یه عده بزدل جیره خور اجانب نبودن که اصلا ماموریت خاصی هم داشتن؟!!! فلسطین یه جاهاییش دست یهودیاست! اصلا از کجا معلوم که این عکسا دقیقا با این هدف گرفته و ارسال نشده باشه؟!! بعد تازه بهشت بودن فلسطین لزوما دلیل رفاه داشتن فلسطینیا نیست اتفاقا دلیل اینه که صهیونیست بهش طمع کنه و.....



خلاصه معلممونو میگید اینطوری منم گفتم دیگه آمپره زده بود بالا خیلی بد توپیدم! بعد دیدم گرخید خب بالاخره دفتری گفتن مدیری گفتن حرف خلاف زدن و بچه هارو شوروندن!!!! اونم تو اون برهه حساس!!! واسه همون خیلی ظریف حرفو عوض کرد و تمومش کرد! اما ما که دست بردار نبودیم!



جلسه بعدش یه بروشور داشتم سخنرانی معروف شهید مطهری درباره اشغال فلسطین! یه سخنرانی مفصل! بردم دادم بهش بخونه!



آخر جلسه بعدش صدام زد گفت: ببین عزیزم (دستشم گذاشت رو شونم که یعنی ما با هم رفیقیم به سرت نزنه بری دفتر و ایناها!! ) من نگفتم که به فلسطین کمک نکنیم! من گفتم اول کشور خودمون اول مسلمونای ایران بعدش مسلمونای کشورای دیگه!! خب وگرنه کیه که از کشته شدن بچه های بی گناه ناراحت نشه؟؟! منتها هرچیزی اولویت بندی داره!! الان هنوز بم بازسازی کامل نشده....



راستش من مطمئن بودم که کمک به فلسطین درسته و منافاتی با کمک به مستضعفین خودمون نداره اما اون روز هیچی نتونستم بگم! نمی دونستم چه جوری اثبات کنم یکمم ترسیدم لحنم تند بشه و...



خیلی پشیمونم که عین یه مرد وای نستادم بهش بگم:



یعنی نمیشه هم مردم کشور خودمون رو کمک رسانی کنیم هم از اونارو حمایت مالی و معنوی کنیم؟؟؟ شاید بر می گشت می گفت خب اول مستضعفین کشور خودمون تموم بشن بعد به بقیه کمک کنیم!!!! منم میگفتم اولا که اینجوری اگه باشه تا ظهور خود آقا هم مستضعفین تموم نمیشن اصلا به اونا نمیرسه که!! بعدشم تو همون سخنرانی شهید مطهری میگه اصلا مشکل مسلمونا همین مرزبندی هاست!! اصلا مگه آرمان مسلمین امت واحده نیست؟؟؟ پس مسلمون ایرانی و فلسطینی چه فرقی باهم داره! مثلا برای شما فرقی داره که به محرومین شیراز کمک کنیم یا محرومین یزد؟؟ کسی بر میگرده بگه باید به فلان شهر بیشتر توجه بشه؟؟؟ اسلام هم همینو می خواد از مسلمونا!!!!



یه چیز دیگه اینه که شما تصور کنید برادرتون تو خونه مریضه بعد خونه همسایتون یه نفر داره همسایتونو می کشه! شما چیکار می کنید؟؟ میگید نه من برادرم مریضه باید پیشش باشم؟؟؟؟؟؟ واقعا اینو میگید؟ یا میرید برای نجات همسایتون اقدام می کنید؟؟!



اصلا تمام این فرض هایی که مرزبندی نباید بشه و همه با هم برادریم و اینا رو ولش کنید! شما حتی اگه آدم خودخواهی هم باشید عقل میگه که باید از فلسطین حمایت کنید! چرا؟؟؟ مثلا فرض کنید خونه شما دیوار نداره توی خونتونم یخچال ندارین مثلا!! براتون خریدن کدوم ارجح تره؟؟! یخچال؟؟!! که پسفردا به خاطر دیوار نداشتن خونتون همونم از دست بدین؟؟؟؟



خب قضیه فلسطینم همینه! اسرائیل برنامه داره! اصلا عقل سلیم هم میتونه حدس بزنه که این صهیونیست بی وجود به همین خاک راضی نیست! از نیل تا فرات برنامشه! تو دل مسلمونا! تا به همه خصوصا جمهوری اسلامی که به بقیه داره خط میده تسلط داشته باشه! چه اتفاقی می افته اگه اسرائیل غاصب بیاد تا عراق؟؟!!!! هر آن در معرض حمله هستیم! البته هرچند مطمئنا اسرائیل پشیزی نیست که بخواد حریف جمهوری اسلامی بشه!!! اما بالاخره جنگ نظامی ضررای خودشو داره و.....



اصلا این سوریه خودمون! فکر می کنید کی داره این بلا رو سر مردمش میاره؟ افراطی های سلفی؟ اونا فقط ابزار دست صهیونیستها و آمریکاییان تا بشار اسد سقوط کنه! اونوقت چی میشه؟ بزرگترین متحد منطقه ای ایران از دست میره و اسرائیل میشه همسایه عراق، عراق هم که دست آمریکاست اونوقت اسرائیل شده همسایه خودمون! به همین راحتی! ما که دوست نداریم بلایی که سر سوریه آوردند سر ما بیارند؟ البته خوابشو ببینن! چون ما روز جمعه با حضورمون در راهپیمایی روز قدس نشون میدیم که تا آخر توی صحنه هستیم! و بصیرتمون رو به دنیا نشون میدیم!

اینا حرفایی بود که تو گلوم گیر کرده بود و واقعا از خودم متنفرم که اون روز این حرفارو نگفتم!!!

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum252/thread53668.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

ادای حق الناس قبل از دعا در شب قدر

ادای حق الناس قبل از دعا در شب قدر


روایتی در کتاب المراقبات هست که پیامبر (ص) می فرمایند:


خداوند به من وحی کرد که امت خویش را پرهیز ده که مبادا به مسجد و معبد درآیند و به نماز و دعا ایستند و مظلمه ای از دیگران بر گردن داشته باشند که تا در نماز ودعا باشند لعن و نفرین من نثار آنهاست مگر آن را از دوش خود بردارد.




مظلمه یا مظالم ظلم هایی است که در حق دیگران کردیم.

ما دو پرونده داریم که روز قیامت به آن رسیدگی می شه:

1- پرونده رابطه انسان با خدا یا همون حق الله شامل انجام واجبات و دوری از محرمات میشه.

2- پرونده رابطه انسان با غیر خدا یا همون حق الناس

حق الناس به دو دسته تقسیم می شه: حق الناس مادی و حق الناس معنوی

و هر کدوم آنها هم به دو دسته فردی و اجتماعی تقسیم بندی می شه.

حق الناس مادی فردی: بدهکاری به یک نفر، لطمه زدن به مال کسی، شیشه خونه کسی و شکوندن، رو ماشین کسی خط انداختن.

حق الناس مادی اجتماعی: به اموال دولتی ضرر رسوندن، خوب امانت داری نکردن از وسایل شرکت و محیط کار

حق الناس معنوی فردی: به آبرو شخصیت حیثیت ناموس فرد آسیب زدن، غیبت ، تحقیر، سرزنش

حق الناس معنوی اجتماعی: یک نفر به آبرو و حیثیت جماعتی ضرر بزنه مثلا یه نفر کاری کنه که بگن همه بسیجی ها این طوری اند یا همه ایرانی ها این طوری اند، جنگ شده نره جبهه و موجب شکست کشورش بشه، در راهپیمایی شرکت نکنه، عزت کشور و اسلام ضربه ببینه.

خدا با حق الناس کاری نداره چون حق خدا نیست. حتی شهید هم اگه حق الناس داشته باشه گرفتار می شه.

حالا برای رد مظالم چیکار کینم؟

احکام شرعی به دو دسته تقسیم می شه : احکام تکلیفی و احکام وضعی.

احکام تکلیفی احکامی هست که سن تکلیف می خواد مثل نماز، روزه، حج و ...


احکام وضعی احکامی هست که ربطی به سن تکلیف نداره مثل زوجیت مثل نجاست و مثل حق الناس و یه بچه کوچیک هم ممکنه حق الناس شامل حالش بشه یعنی اگه 10 سالشم بود و شیشه خونه مردم و شکوند بدهکاره و باید جبران کنه.

در حق الناس مادی فردی اگر فرد و می شناسید برید و بدهکاری و به نرخ روز حساب کنید.

اگر فرد در دسترس نباشه یا مرحوم شده باشه باید رد مظالم بدید. رد مظالم و یا به پیش نماز مسجد بدید یا کمیته امداد یا اینکه تو صندوق صدقات بندازید به شرطی اینکه روی یه کاغذ بنویسید و به پول بچسبونید که این رد مظالمه و با صدقه قاطی نشه.

حق الناس مادی اجتماعی: به اموال دولت اگه آسیب زدید، به شماره حساب دولت مقدار بدهکاری و واریز می کنید یا هر شرکت دیگه ای.

حق الناس معنوی فردی و اجتماعی: اگه می تونید برید حلالیت بگیرید اگه نه فکر می کنید حلالیت خواستن شر می شه به جای اون فرد استغفار کنید.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum76/thread53667.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

قرآن دست‌خط حضرت علی(ع)/عکس

قرآن منسوب به دست‌خط حضرت علی(ع) که با خط کوفی بر روی پوست آهو کتابت شده در نمایشگاهی با موضوع حضرت علی(ع)، در کتابخانه مرکزی آستان قدس رضوی به نمایش گذاشته می شود.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum125/thread53666.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

کوچه گردان عاشق +تصاویر

چهاردهمین آئین کوچه گردان عاشق همزمان با شب بیست و یکم ماه مبارک رمضان توسط جمعیت دانشجویی – مردمی امام علی (ع) در محله فرحزاد تهران برگزار شد.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum345/thread53665.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

ماجرای قبری که جلوی چشم همه پر از عقرب شد!

حاج سعید حقگو می گفت جنازه‌ای را برای تدفین به قم بردیم، چند بار جنازه را داخل قبر گذاشتیم، اما قبر پر از عقرب می‌شد…

گروه دین و اندیشه «خبرگزاری دانشجو»؛ ملا محمدعلی مجتهد، معروف به مرحوم آیت‌الله احمد مجتهدی تهرانی از علمای بنام تهران بود که سال ۸۶ بدرود حیات گفت، اما سخنرانی‌ها و پندهای عرفانی و اخلاقی وی به یادگار مانده است و می‌توانیم هر چند به صورت مجازی هم که شده پای درس این استاد اخلاق تلمذ کنیم.

آیت‌الله مجتهدی رابطه خوبی با طلاب داشت، طوری که فضای گرم و صمیمی بر حوزه علمیه‌شان حاکم بود. این استاد برجسته اخلاقی، مباحث را چنان رسا ارائه می‌‌داد که بر دل می‌‌نشست؛ به طوری که حتی هم ‌اکنون نیز نشستن پای صحبت و کلاس اخلاق ایشان خالی از لطف نیست.

تفسیر برکات ماه مبارک رمضان

در دعای روز نوزدهم می‌خوانیم:‌ «اللهم وَفر فیه حظی من بَرَکاتِهِ و سَهِل سَبیلی الی خَیراتِهِ و لا تَحرِمنی قَبولَ حَسَناتِهِ یا هادیا الی الحق المُبینِ»

«اللهم وَفر فیه حظی من بَرَکاتِهِ»؛ «خدایا، بهره و نصیب مرا از برکات ماه رمضان فراوان گردان.» برکات ماه رمضان دعا خواندن،‌ عبادت کردن،‌ قرآن خواندن و گریه کردن است. کسانی که عربی بلد نیستند، مفاتیح و قرآن ترجمه‌دار بخرند و ترجمه دعاها را بخوانند تا بفهمند که چه مضامین عالی در این دعاها وجود دارد.

وقتی دعای ابو حمزه را می‌خوانید و به این قسمت می‌رسید، با حالت گریه و اشک این فرازها را بخوانید: «اَبکی لِظلمةِ قَبری اَبکی لِضیقِ لَحَدی»؛خدایا، من برای ظلمت قبرم گریه می‌کنم، برای تنگی لحدم گریه می‌کنم.

چهل سال پیش در روزنامه باطله‌ای خواندم که مصرف برق در سحرها این اندازه افزایش داشته، یعنی مردم بیدار شده‌اند و دولت هم میزان افزایش مصرف برق را اینگونه فهمیده، باید این طور باشد. باید همه بیدار شوند، حتی کسانی که مریضند یا مسافرند هم باید از خواب برخیزند و از برکات سحر استفاده کنند. پس در این بخش از دعا از خداوند می‌خواهیم که خدایا، بهره و نصیب ما را از برکات ماه رمضان زیاد گردان.

بهره دو نوع است:‌ مادی و معنوی. بهره مادی رباخواری است. چند روز پیش خانمی به در خانه ما آمد و گفت:‌ من صد و پنجاه هزار تومان قرض گرفته‌ام و حالا مجبورم که ماهی ده هزار تومان بهره بدهم و نمی‌توانم،‌ چه کار کنم؟ من سفارش آن خانم به بانکی کردم و ایشان وام گرفتند و قرضشان را پس دادند. خداوند ربا را حرام فرموده و باید رباخواران را مجازات کنند.

بهره ماه رمضان از نوع دوم است، بهره ماه رمضان، بهره معنوی و بهشت است.

معرفی خیرات ماه مبارک رمضان

«سَهِل سَبیلی الی خَیراتِهِ»؛ خدایا، راه مرا به سوی خیرات ماه رمضان آسان گردان. یکی از خیرات ماه رمضان افطاری دادن است. حاج آقا محمد کاظم قندی افطاری آماده می‌کرد و موقع افطار به هر کس که رد می‌شد، تعارف می‌کرد، این خیرات است. کسانی که تمکن مالی دارند خوب است به اقوام؛ به خصوص اقوام فقیر افطاری بدهند.

تحقیق کنید، فقیران را شناسایی کنید و به حالشان رسیدگی نمایید. روزی علامه بحرالعلوم به شخصی می‌گفت: چرا به همسایه‌ات که گرسنه بود غذا ندادی؟ آن شخص گفت: من از حال همسایه‌ام خبر نداشتم. علام بحرالعلوم گفت:‌ به خاطر بی‌خبریت به تو اعتراض می‌کنم. والا اگر خبر داشتی و رسیدگی نمی‌کردی که کافر بودی!

در حدیث هم آمده که:‌ «هر کس سیر باشد و همسایه‌اش سر گرسنه بر زمین بگذارد، مسلمان نیست.» بنابراین شما هم از حال همسایگانتان باخبر باشد، اگر در میان آنها کسی هست که وضع مالی خوبی ندارد، به او رسیدگی کنید و گوشت و مرغ و برنج به درخانه‌اش ببرید. عده‌ای خیال می کنند که با خواندن نماز و گرفتن روزه زیاد به بهشت می‌روند.

معرفی حسنات ماه مبارک رمضان

در دعای روز نوزدهم ماه مبارک رمضان از خداوند می‌خواهیم «ولا تحرمنی قبول حسناته» خدایا مرا از قبول حسناتش محروم مکن.

یعنی خدایا، توفیق خواندن دعای اباحمزه و نماز شب و … را به من بده و خدایا، کاری از من سر نزند که تمام حسناتم از بین برود. چون گاهی یک گناه مثل غیبت تمامی حسنات و کارهای نیک انسان را از بین می‌برد.

شخصی شنید که غیبتش را کرده‌اند، کت و شلوار و شیرینی خرید و به عنوان چشم‌روشنی برای غیبت کننده فرستاد. شخص غیبت کننده پرسید: چرا به من چشم روشنی دادی؟ آن شخص گفت: شما چهل روز تمامی نماز و روزه و عباداتت را به من دادی و من به جایش این هدیه و چشم روشنی را برای شما فرستادم، البته قابلی هم ندارد!

پس هر گاه شنیدید که از شما غیبت کرده‌اند، ناراحت نشوید و سخن زشت نگویید، بلکه برای کسی که غیبتتان را کرده چشم روشنی هم بفرستید. خدایا، کاری کن که من در این ماه رمضان غیبت نکنم، دروغ نگویم، به نامحرم نگاه نکنم، گمان بد نبرم و کاری کن که حسنات من مورد قبول تو واقع شود. «یا هادیا الی الحق المبین» ای خدایی که ما را به راه حق هدایت می‌کنی.


قبر روزی پنج بار به انسان ندا می‌دهد!

در حدیث آمده است که در هر شبانه روز پنج بار قبر ما را صدا می‌زند و می گوید: «انا بیت الوحده فحملوا الی انیسا» من خانه تنهایی تو هستم، یک انیسی برای خودت بفرست.

«انا بیت الظلمه فاحملو الی سراجا» من خانه تاریکی هستم، برای خودت چراغی بیاور. من خانه پر از عقرب و مار هستم، فاحملو الی تریاقا، با خودت تریاقی بیاور که این عقرب و مارها را بکشد.

حاج سعید حقگو می گفت: جنازه‌ای را برای تدفین به قم بردیم، چند بار جنازه را داخل قبر گذاشتیم، اما قبر پر از عقرب می‌شد، ما عقرب‌ها را می‌کشتیم، اما باز قبر پر از عقرب می‌شد، سرانجام خسته شدیم و جنازه را بر روی همان عقرب‌ها گذاشتیم و خاک بر رویش ریختیم.

قبر هر روز اینگونه به ما ندا می‌دهد، آیا ما صدایش را می‌شنویم؟ آیا به فکر مردن هستیم؟ ابدا! ! اصلاً بیهوشیم و انسان بیهوش هم که چیزی نمی‌فهمد! خدا کند که ما هم این صداها را بشنویم.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum84/thread53663.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

شب قدر، بهترین فرصت برای عذرخواهی

شب قدر، بهترین فرصت برای عذرخواهی

شب قدر، فرصتی‌ست برای طلب مغفرت، برای عذرخواهی. عذرخواهی کنید از خدای متعال.

حالا که خدای متعال میدان داده است به من و شما که ما برگردیم به او، طلب مغفرت کنیم، از او معذرت‌خواهی کنیم، بکنیم؛ وإلا روزی خواهد آمد که خدای متعال به مجرمین بفرماید: «لا یُؤذَنُ لَهُم فَیَعتَذِرونَ»(1). اجازۀ عذرخواهی به ما نخواهند داد در قیامت، خدای نکرده. به مجرمین اجازه نمی‌دهند که زبان باز کنند به عذرخواهی؛ جای عذرخواهی نیست آنجا.

اینجا که میدان هست، اینجا که اجازه هست، اینجا که عذرخواهی برای شما درجه درست می‌کند، گناهان را می‌شوید، شما را پاک می‌کند، نورانی می‌کند، عذرخواهی کنید از خدای متعال. اینجا که فرصت هست که شما خدا را متوجه به خودتان کنید، لطف خدا را شامل حال خودتان بکنید، نگاه محبت الهی را متوجه به خودتان بکنید.

«فَاذکُرونی اَذکُرکُم»(2) مرا به یاد بیاورید، تا من شما را به یاد بیاورم. یعنی در همان لحظه‌ای که شما دلتان را متوجه خدای متعال می‌کنید و خدا را در دل خودتان حاضر می‌کنید و به یاد خدا می‌افتید، در همان لحظه خدای متعال، چشم لطف و مهر و عطوفتش متوجه شماست؛ دست لطف و بذل و بخششش به‌سوی شما دراز است. خدا را به یاد خودتان بیندازید، وإلا روزی خواهد رسید که خطاب الهی به‌سمت گناهکاران می‌آید که «اِنّا نَسیناکُم»(3) ما شما را فراموش کردیم، ما شما را به‌دست فراموشی سپرده‌ایم، بروید! عرصۀ قیامت این‌جوری‌ست.

امروز که خدای متعال اجازه داده است که شما زاری کنید، تضّرع کنید، گریه کنید، دست ارادت به‌سوی او دراز کنید، اظهار محبت کنید، اشک صفا و محبت را از دل گرم خودتان، به چشم‌های خودتان جاری کنید؛ این فرصت را مغتنم بشمارید، وإلا خدای متعال روزی هست که به مجرمین بفرماید: «لا تَجاَرُوا الیَومَ»، بروید! زاری نکنید، تضّرع نکنید، فایده‌ای ندارد، «اِنَّکُم مِنّا لا تُنصَرونَ»(4). این فرصت، فرصت زندگی‌ست، فرصت حیات است که در اختیار من و شماست برای بازگشت به خدا و بهترین فرصت‌ها ایامی از سال است که از جملۀ آنها ماه مبارک رمضان است و در میان ماه مبارک رمضان، شب قدر.1376/10/26

1- سورۀ مبارکۀ مرسلات، آیۀ 36

2- سورۀ مبارکۀ بقره، آیه 152

3- سورۀ مبارکۀ سجده، آیه 14

4- سورۀ مبارکۀ مؤمنون، آیه 65

*برگرفته از مطالب آخر هفتۀ سالنامۀ صهـبای 92

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum229/thread53662.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

خوار و ذلیل نشد امتی مگر اینکه در خانه خود با دشمن جنگید

با توجه به نزدیک بودن روز قدس و لزوم شرکت در راهپیمایی،تصمیم گرفتم یک عکسی رو قرار بدم و یک جمله رو که با دیدنش به خاطرم اومد بنویسم.

همونطور که در تصویر هم می بینید،چند سرباز اسرائیلی پرچم خودشون رو در مناره یک مسجد بالا بره اند.

با دیدن این تصویر یاد یک جمله از نهج البلاغه افتادم که:



"خوار و ذلیل نشد امتی مگر اینکه در خانه خود با دشمن جنگید."



حقیقتا دم همه رزمنده های با غیرت 8 سال دفاع مقدس گرم!

آرزوی موفقیت برای همه مجاهدان راه حق و مسلمانان حقیقی در سراسر دنیا داریم.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum345/thread53661.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

رژیم غذایی برای حجیم سازی در پرورش اندام

در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی آورده شده است:

آیا می‌دانید چگونه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟



در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی آورده شده است:



- اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.



- هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید.



- هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی در این جلسه داشته اید یا نه.

به ادامه مطالب بروید







کربوهیدرات را درست مصرف کنید:



مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را بسته به وزن خود و انرژی‌ای که در تمرینات یا مسابقات مصرف می‌کنید افزایش یا کاهش دهید. همچنین مصرف کربوهیدرات را با اینکه هرچند وقت یکبار تمرینات شدید انجام می‌دهید تنظیم کنید. مثلا اگر یک جلسه یک ساعته ترکیبی شامل وزنه زدن و تمرین قلبی عروقی با شدت متوسط تا شدید، در روز حداقل به 5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارید.



در اینجا میزان نیاز به کربوهیدرات تخمین زده شده است. با افزایش شدت تمرینات باید مقدار کربوهیدرات مصرفی را افزایش دهید. فقط در روزهایی که ورزش سبک انجام می‌دهید اعداد کمتر را در نظر بگیرید و در روزهایی که تمرینات شما شدیدتر است و تمرینات قلبی و وزنه زدن انجام می‌دهید اعداد بیشتر را منظور کنید. و نیز توجه داشته باشید که این اعداد تخمینی هستند.



فعالیت کم، 4-3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز.



60-30 دقیقه ورزش در روز‌، 6-4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز.



90-60 دقیقه ورزش در روز‌، 7-5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز.



120 دقیقه یا بیشتر ورزش در روز‌، 9-6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز.



اگر بیشتر از یک جلسه در روز ورزش می‌کنید‌، وعده‌ی غذایی پس از ورزش برای هر ساعت باید تکرار شود. این کار برای اینکه برای جلسه ی بعدی انرژی کافی داشته باشید مهم است.





پروتئین را درست مصرف کنید:



برای ساختن عضلات‌، پروش اندام و بدنسازی نیاز به مصرف بسیار زیاد پروتئین ندارید. سعی نکنید بیش از 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز پروتئین مصرف کنید. ممکن است این مقدار بیشتر از نیاز شما باشد اما به بیش از این مقدار احتیاج ندارید.



تعادل را رعایت کنید:



برای اینکه بتوانید فعالیت کنید‌، باید غذای کافی و متعادل مصرف کنید. کربوهیدرات کم موجب می‌شود‌، ذخیره گلوکز عضلات کاهش پیدا کند و جایگزینی آن نیز مشکل است. عده ای اعتقاد دارند که کربوهیدرات چاق کننده است اما همه چیز چاق کننده است پس آیا نباید چیزی بخورید؟ برای اینکه چاق نشوید می‌توانید کربوهیدراتهای تصفیه شده که سریع جذب می‌شوند را مصرف نکنید. مثلا از مصرف آرد‌، شکر‌، شیرینیها و کربوهیدراتهای فرآوری شده خودداری کنید.



اگر جزئیات رژیم غذایی و آموزش بدنسازی را نمی‌دانید نگران نباشید.

کافی است این مطالب را بدانید:

اگر شما جزئیات محاسبه کالری و مقدار مواد غذایی که باید مصرف کنید را نمی‌دانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین کاری نمی‌کنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه کردن بسیار مهمتر است. می‌توانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش آزمون و خطا نیز استفاده کنید.

از نکات زیر استفاده کنید:

* کربوهیدرات و پروتئین را 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.

* برای جلساتی که به طور قابل ملاحظه‌ای طولانی است، مثلا جلسه‌ای که بیشتر از یک ساعت است و تمریناتتان شدید است، قبل از ورزش یک نوشیدنی ورزشی بنوشید.

* پروتئین و کربوهیدرات را بلافاصله یا 30 دقیقه پس از ورزش مصرف کنید.

* مکملهای پروتئینی را بیش از حد مصرف نکنید. می‌توانید پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت مرغ، ماهی، سویا، شیر کم چربی و مقداری گوشت قرمز تامین کنید.

* برخی ورزشکاران به جای اینکه سه وعده‌ی غذایی سنگین مصرف کنند، شش وعده‌ی غذایی متوسط مصرف می‌کنند. در مورد این مسئله هم نگران نباشید چون افراد با هم متفاوتند و برنامه افراد دیگر ممکن است برای شما مناسب نباشد. در هر صورت وعده صبحانه را داشته باشید.

* رژیم غذایی سالمی‌داشته باشید، مقدار چربی‌های اشباع شده و کلسترول را کاهش دهید و مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، غلات کامل و چربی هایی که در آجیل، دانه ها و دانه های روغنی وجود دارد مصرف کنید.

* به مقدار کافی مایعات مصرف کنید، تا آب از دست رفته بدن را جبران کنید. در مورد اثر ادرار آور نوشیدنیهایی مانند چای و قهوه اغراق شده است و چای و قهوه هم می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند.





مصرف مکملها در بدنسازی:

مکملها در بدنسازی همیشه بحث برانگیز بوده اند. بعضی از آنها موثرند و برخی نیستند. برخی هم تاثیرات منفی دارند. بعضی از مکملها خطرناک و غیر قانونی اند و افرادی که از آنها استفاده می‌کنند از مسابقات محروم می‌شوند. در واقع بسیاری از مکملها فقط پول و هزینه را هدر می‌دهند.

مکملهای پروتئینی به خصوص آنهایی که از کشک یا پنیر تهیه می‌شوند برای ورزشکارانی که مشغولیت زیادی دارند قابل استفاده است. مشکل اینجاست که اکثر مکملها بدون آگاهی و دقت مصرف می‌شوند و انواعی از آنها کیفیت کافی ندارند.

اثرات مکملها و استفاده ی قانونی از آنها در بدنسازی و پرورش اندام موضوع گسترده ای است که در مقالات قبلی نیز به آنها پرداخته ایم.

برنامه رژیم غذایی بدنسازی:

تغذیه صحیح و تنظیم رژیم غذایی کار پیچیده ای است. برای مسابقات ورزشی، متخصصان تغذیه ورزشی و فیزیولوژیستها مدام کار می‌کنند تا برنامه مناسبی برای ورزشکاران طراحی کنند. اگرچه ما به اندازه ورزشکاران حرفه ای نگران ثانیه های مسابقه و یا میلیمتر های اندازه ی دور بازو نیستیم اما بی شک تغذیه خوب کمک زیادی به فعالیت و ورزش می‌کند.



گردآوری: گروه سلامت سیمرغ - دکتر حانیه ترکمان

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum375/thread53660.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

روشهای ساختن عضلات در بدنسازی

در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی

را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.



1- در همه سِت های سنگین، بدون وزنه کار کنید

مـمـکن اسـت هـنـگام کــار کـردن با دستگاه اسمیت تپش قلبتان بالاتر برود، اما وقتی می خواهید عضله سازی کنیدبـه جـای آن از دمــبل استفاده کنید. دمبل باعث می شودکـه عـضـلات و مـاهیچه های فرعیتان هم کار کرده و عضله بیشتری بسازند. هر قدر حرکت شما تکان های بیشتری داشته باشد (که با استفاده از دمبل قابل دستیابی است)، روی عضلات بیشتری کار خواهد شد و نتیجه ی بهتری خواهد داد.



به ادامه مطالب بروید





2- تمریناتی انجام دهید که باعث بزرگ شدن ماهیچه ها می شود

به خاطر داشته باشید که هدف شما بزرگتر کردن اندازه هر ماهیچه در بدنتان است تا میزان کلی عضلاتتان بیشتر شود. بدنسازان بسیاری عقیده دارند که فقط فُرم خوب باعث می شود که ماهیچه ها جدا شوند، اما توصیه ی ما را قبول کنید و بگذارید ماهیچه هایتان رشد کنند، با اینکار فضای بیشتری برای جدا شدن خواهند داشت.



3- روی قسمت هایی از بدنتان کار کنید که جای پیشرفت داشته باشد

بدنتان را بررسی کنید و ببینید کدام ماهیچه ها باید رشد کنند و با این هدف به باشگاه بروید و کار را اول روی آن نواحی شروع کنید.



4- ببینید کدام تمرینات برای شما موثرتر است

با تجربه، خواهید فهمید که چه تمریناتی بهتر و بیشتر روی عضلاتتان کار می کنند. از اینرو اگر قصد عضله سازی دارید، تمرینات مختلف را امتحان کنید تا مناسبترین آنها را انتخاب کنید. روی تمرینات با دمبل و بی وزنه تمرکز کنید چون برای عضله سازی بسیار مناسب هستند.



5- مراقب باشید صدمه نبینید

تمرینات شدید با وزنه های سنگین، احتمال آسیب دیدنتان را افزایش می دهد. بدنسازان بسیاری به خاطر صدمات جبران ناپذیری که از همین طریق دیدند، این کار را کنار گذاشتند. پس بسیار مراقب باشید و قبل از تمرین حتماً خود را خوب گرم کنید و سنگینی وزنه را تدریجی بالا ببرید.



6- در سِت های مناسب تمرین کنید

معمولاً توصیه می شود که برای هر قسمت از بدن از سِت های 16 تا 20 تایی استفاده کنید. اما نطر من این است که اگر قصد رقابت ندارید، از سِت های 12 تا 16 تایی استفاده کنید. هر سِت باید تا خسته شدن کامل به طول انجامد. سعی نکنید روزی روی بیش از دو ماهیچه کار کنید چون پیشرفتتان را متوقف می کند.



7- تعداد تمرینات در بدنسازی را نشمارید

تعداد مشخصی تمرین وجود ندارد. بدنسازان بسیاری چهار سِت از چهار یا پنج تمرین مختلف برای هر قسمت از بدن را توصیه می کنند. همانطور که قبلاً ذکر شد، این مسئله تا حدی به میزان جدیت شما در ساختن عضله بستگی دارد. بدنسازان حرفه ای معمولاً مکمل هم مصرف می کنند که به آنها طاقت و توانایی بیشتر برای ماهیچه سازی می دهد.



8- تکرار حرکات را در حد مطلوب انجام دهید

کریس کورنیر که همه ی قوانین و نکات گفته شده در این مقاله براساس اعتقادات اوست، اعتقاد به تمرین سنگین با تکرارهای زیاد دارد. او قادر است وزنه ی 45 پوندی را 10 بار کِرل کند و آن را متعادل و درحد متوسط می داند. نکته ی مهم اینجا این است که شما باید تاحدی ماهیچه هایتان را خسته کنید که دیگر حتی یک اینچ هم نتواند جابه جا شود.



9- تا حد ماکسیمم کار کنید

هر از چند گاهی میزان قدرتتان را با ماکسیمم کردن یک یا دو سری از تکرارها بسنجید. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی روی ماهیچه هایتان با وزنه های ماکسیمم کار می کنید، خطر آسیب دیدگی افزایش می یابد. بنابراین، سنگینی وزنه هایتان را به طور تدریجی بالا ببرید تا جایی که فقط بتوانید یک تکرار انجام دهید.



10- گوشت بخورید

عضلات شما برای رشد کردن نیز به پروتئین دارند، هرچه بیشتر، بهتر. در برنامه غذایی روزانه تان حتماً از میزن کافی گوشت قرمز استفاده کنید. با داشتن یک رژیم غذایی پر-پروتئین و تمرینات مناسب و صحیح، ماهیچه های شما به خوبی رشد خواهند کرد .

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum375/thread53658.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

تغذیه مناسب قبل از بازی فوتسال

تغذیه مناسب قبل از بازی فوتسال





قبل از هر مسابقه ورزشی توصیه می‌شود نکات زیر را رعایت کنید:





1. ورزشكار باید برای داشتن بهترین عملكرد روز قبل از مسابقه استراحت ذهنی و فیزیكی كامل داشته باشد.

2. فعالیت‌های فیزیكی شدید باید محدود شود.

3. مقداری از زمان را به هواخوری اختصاص دهد.

4. به محل مسابقه برود و از نزدیك با محل آشنا شود.

5. آخرین فرصت است كه ببیند ذخایر گلیكوژن كامل است یانه. (گلیكوژن همان ذخیره قندهای بدن است كه مهم‌ترین سوخت عضلات در مسابقه‌ها است).

6. بهتر است كربوهیدرات‌هایی (كربوهیدرات‌ها درواقع همان قندهای مورد استفاده بدن هستند) كه مصرف می‌كند درصد نشاسته بالایی داشته باشد (مثل ماكارونی، نان، برنج و میوه‌های بدون هسته). شاید مهم‌ترین اشتباه ورزشكاران مصرف نكردن كربوهیدرات كافی در فاصله 6 ساعت قبل از مسابقات است.

7. از حبوبات و سبزیجات نفاخ در روز قبل از مسابقه پرهیز كند. (به جز سبزیجات پخته كه نفاخ نیستند).

8. مایعات و نوشیدنی‌های مجاز را به میزان كافی استفاده كند. ورزشكاران در روز قبل از مسابقه به همراه غذاهایی كه میل می‌كنند باید حتما مقادیر كافی مایعات مصرف كنند.

9. میزان كالری مورد نیاز روزانه را مصرف کند (این میزان را پزشكان ورزشی مجرب و كارشناسان تغذیه می‌توانند برای ورزشکار مشخص کنند).

10. رژیم غذایی باید شامل مایعات وكربوهیدرات فراوان و پروتئین نسبتا خوبی باشد.

11. مقدار پروتئین روز مسابقه باید به مقدار مناسب و معمول یعنی كم‌چرب باشد.

12. روز قبل از مسابقه از غذاهای تشكیل‌دهنده قلیا مثل میوه‌ها و سبزیجات غیرنفاخ استفاده كند.

13. دایما وضع كمبود آب بدن (دهیدراسیون) را با توجه به رنگ ادرار چك كند. اگر غلظت و رنگ ادرار زیاد است می‌تواند به دلیل كم‌آبی بدن باشد.

14. بهتر است در مصرف قهوه احتیاط كند (گاهی ایجاد بی‌حوصلگی می‌كند و چون ادرار‌آور است، سبب دفع آب می‌شود).



آماده شدن برای مسابقه فوتسال

به ویژه در مسابقه‌هایی كه قرار است بیش از 60 دقیقه طول بكشند یا مسابقه‌هایی كه باعث خستگی ورزشكار می‌شوند، یك ساعت قبل از مسابقه از كربوهیدرات‌های با شاخص قندی پایین مثل سیب، هلو، شیر كم‌چرب، انجیرخشك، خرمای خشك، توت خشك، نان حجیم (سنگك، بربری) استفاده کند.





نویسنده:دکتر پویا دانشور

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum375/thread53655.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

18 قانون اصلی فوتسال

18 قانون اصلی فوتسال







به بازی درون سالن فوتبال، "فوتسال" گفته می شود.





قوانین فوتسال



1– قانون زمین فوتسال



زمین بازی



اندازه زمین بازی :



طول = حداقل 25 متر و حداكثر 42 متر .



عرض = حداقل 15 متر و حداكثر 25 متر .



در مسابقات بین المللی برابر است با :



طول = حداقل 38 متر و حداكثر 42 متر .



عرض = حداقل 18 متر و حداكثر 25 متر .



پهنای كلیه خطوط 8 سانتیمتر است .



اندازه دایره وسط زمین 3 متر می باشد .



فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه 6 متر می باشد .



فاصله نقطه پنالتی دوم تا خط دروازه 10 متر می باشد .



اندازه ربع دایره های گوشه زمین (كرنر) 25 سانتیمتر می باشد .



اندازه دروازه ها :



فاصله بین دو تیر دروازه 3 متر و ارتفاع تیر افقی تا سطح زمین 2 متر است .



تذكر : ورود و خروج بازیكنان در موقع تعویض بایستی از محدوده مشخص شده انجام گیرد .





2 - قانون تعداد بازیکنان فوتسال ( players)



تعداد بازیكنان : در یك مسابقه با شركت دو تیم نباید بیش از 5 یا كمتر از 5 بازیكن برای هر تیم باشد كه یكی از آنها دروازه بان با لباس مشخص است .



گر به دلیل اخراج ، تعداد بازیكنان یك تیم به كمتر از 3 بازیكن برسد بازی باید تعطیل شود .



1 - حداكثر بازیكن ذخیره حداكثر 7 نفر می باشد .



2 - تعداد تعویض سیار نامحدود است حتی دروازه بان ( رنگ لباس دروازه بان متمایز از بازیكنان ) بازیكنی كه تعویض میشود می تواند دوباره به زمین بازی برگردد .



دروازه بان میتواند جای خود را با سایر بازیكنان عوض نماید ( تعویض دروازه بان بدون توقف بازی و مثل سایر بازیكنان صورت می گیرد ) تعویضها باید از محل مشخص شده برای هر تیم صورت پذیرد .



3 - عمل تعویض زمانی خاتمه می یابد كه بازیكن جانشین وارد زمین شود .



4 - چنانچه در جریان بازی تعویض سیار بازیكن جانشین قبل از اینكه بازیكن تعویضی كاملاً زمین را ترك كند وارد زمین شود . داور بازی را قطع ( با رعایت آوانتاژ به تیم حریف ) بازیكن تعویضی را بیرون بفرستد به بازیكن جانشین اخطار و بازی با یك ضربه آزاد غیر مستقیم به نفع تیم مقابل از محل توقف توپ زده می شود .



تذكر : اگر هنگامیكه داور بازی را متوقف كرد توپ درون محوطه جریمه بوده ضربه آزاد غیر مستقیم از روی خط محوطه جریمه و نزدیكترین محل به محل توقف توپ انجام می شود .



اگر بازیكن جانشین یا بازیكن تعویضی از محلی به غیر از منطقه تعویض وارد زمین بازی شده یا از زمین بازی خارج گردیده :



داور بازی را متوقف كرده به بازیكن خاطی اخطار بدهد بازی را مجددا شروع كرده با یك ضربه آزاد غیر مستقیم علیه تیم خاطی از محل توپ زمانیكه بازی را متوقف كرده است .



3- قانون توپ فوتسال(the ball)



جنس توپ : از چرم یا مواد مشابه می باشد .



توپ : محیط آن حداقل 62 و حداكثر 64 سانتیمتر می باشد .



وزن توپ : درشروع بازی نبایستی كمتر از 390 گرم و یا بیشتر از 430 گرم باشد (توپ نمره 4) . شناسایی استاندارد : هنگامی كه توپ از ارتفاع 2 متری به طرف زمین رها می شود نباید بیشتر از 65 سانتیمتر و كمتر از 55 سانتیمتر از زمین مسابقه جهش نماید .



فشار توپ : 4/0 - 6/0 اتمسفر برابر با 400 تا 600 گرم بر سانتیمتر مكعب از سطح دریا باشد .



4 - قانون وسایل بازیکنان فوتسال



( the players equipment )



وسایل بازیكن : بازیكنان نباید چیزی بپوشند كه برای خود یا سایرین خطرناك باشد وسایل بازیكنان شامل پیراهن ورزشی - شورت - جوراب - قلم بند و كفش مخصوص فوتسال است .



استفاده از كفش برای بازیكن اجباری است - نقص این قانون بازیكن خاطی از زمین خارج فرستاده با تكمیل وسایل با اجازه داوران حتماً در هنگام توقف بازی وارد زمین شود .



شماره پیراهن بازیكنان باید از 1 تا 15 باشد . شماره پیراهن بازیكنان باید كاملا واضح و خوانا باشد .



جوراب باید روی قلم بند را كاملا بپوشاند . دروازه بان میتواند از شلوار ورزشی استفاده نماید .



5 - قانون داور فوتسال ( the referee )



هر بازی توسط یك داور ، یك داور دوم ، یك وقت نگهدار و یك داور سوم قضاوت میشود . برای اداره بازی یك داور اصلی یا سرداور تعیین می گردد . قدرت او كه قانون به او تفویض نموده است از موقع ورود به محل بازی در آن واقع شده تا خروج آنجا پایان می یابد هر مورد مرتبط با بازی نتیجه نهایی تصمیم با اوست در صورت عدم حضور وقت نگهدار این مسؤولیت به عهده اوست .



اگر بین تصمیم داور و داور دوم در مورد یك خطا اختلاف نظر وجود داشته باشد تصمیم و عقیده داور باید اجرا شود .



6 - قانون کمک داوران فوتسال



كمك داور ( داور دوم ) : بایستی برای هر مسابقه تعیین شود طرف مقابل داور اصلی انجام وظیفه



می كند همان قدرت اجرایی را دارد به جز ( همه وقایعی را كه قبل در حین یا بعد از بازی می افتد ثبت و گزارش كند) در صورت نبودن وقت نگهدار وظیفه دارد دو دقیقه اخراجی بازیكنان و تایم یك دقیقه را محاسبه نماید و تعویض سیار صحیح انجام گرفته است . در صورت دخالت بی مورد از جانب كمك داور ، داور اصلی بایستی او را از وظیفه آن معاف شخصی دیگری جانشین وی موضوع را گزارش كند.



تذكر: در صورت وجود اختلاف نظر بین داور اصلی و كمك داور سرداور (داور اصلی) حاكم خواهد بود .



7 - قانون وقت نگهدار فوتسال



( the time keeper,s duties )



وقت نگهدار : در خارج از بازی در امتداد خط میانی در منطقه تعویض بازیكنان قرار گیرد . وظایف او نگهداری وقت بازی 2 دقیقه اخراجی یادداشت تایم اوت ها و دادن علامت تایم اوت به داوران اعلام زمان بازی با صوت به داوران و یادداشت 5 خطای اول هر تیم در هر نیمه كه توسط داوران اعلام شده ثبت شماره گلزنان و بازیكنان اخراجی و اخطاری و تایم اوت ها آن ها می باشد.



یك دقیقه تایم اوت را چك كند .



دو دقیقه زمان مورد نیاز برای برگشتن یك بازیكن بجای بازیكن اخراجی را محاسبه نماید .



پایان نیمه اول ، پایان مسابقه ، پایان 2 زمان وقت اضافه و پایان تایم اوت را با صوت خود وعلائم ارائه شده به داوران نشان دهد .



تایم اوت های انجام شده توسط تیمها را در تابلو نشان دهد .



تعداد 5 خطای اولیه توسط هر تیم در هر نیمه از زمان بازی را در تابلو نشان داده و علامت دهد .



وظایف داور سوم ( the third referees duties ) :



داور سوم به وقت نگهدار كمك میكند تا تعداد خطاهای انجام شده ( 5 خطای اولیه ) در هر نیمه را ثبت مینماید .



هر توقف در بازی و دلایل توقفها را ثبت میكند .



شماره بازیكنان زننده گل را ثبت می كند .



شماره و نام بازیكنان اخطاری واخراجی را ثبت میكند .



هر گونه اطلاعات مورد نیاز در فرم مسابقه را ثبت میكند .



در صورت بروز هرگونه آسیب دیدگی احتمالی برای داور و داور دوم ، داور سوم جایگزین آنها



می شود .



8 - قانون مدت بازی فوتسال



( the duration of the match )



مدت بازی : مدت بازی دو وقت 20 دقیقه ای و زمان بین دو نیمه استراحت 15 دقیقه ای می باشد .



هر تیم می تواند در هر نیمه یك تایم درخواست كند ( در بازی های حذفی در وقت اضافی تایم اوت وجود ندارد ) .



برای ضربه پنالتی و ضربات آزاد بدون دیوار دفاعی ( پنالتی دوم 5 خطا ) به اندازه زدن ضربات مذكور در پایان وقت به زمان بازی اضافه میشود .



در بازیهایی كه بایستی نتیجه مشخص شود در صورتیكه بعد از پایان وقت قانونی نتیجه بازی مساوی باشد از دو وقت اضافه 5 دقیقه ای استفاده می شود .



در طی دو وقت اضافه 5 دقیقه ای هیچگونه تایم اوتی به تیمها داده نمیشود .



9 - قانون شروع بازی فوتسال



شروع بازی : برنده قرعه اختیار انتخاب زمین و بازنده قرعه ضربه شروع بازی را می زند . ضربه شروع به داخل زمین حریف با علامت داور اصلی خواهد بود كه فاصله بازیكن مقابل با توپ 3 متر خواهد بود . از ضربه شروع مستقیماً گل به دست نمی آید .



دراپ بال روش دیگری برای شروع بازی است .



زمانیكه به هر دلیلی كه در قانون پیش بینی نشده شما بازی را متوقف نموده اید بایستی بازی را با دراپ بال مجدداً شروع نمائید .



هنگامیكه توپ درون محوطه جریمه میباشد و داور بازی را متوقف مینماید دراپ بال بایستی از روی خط محوطه جریمه انجام شود نه داخل محوطه جریمه .



10 - قانون توپ داخل و خارج فوتسال



توپ در بازی و خارج از بازی : وقتی توپ خارج از بازی به طور كامل از خط طولی یا عرضی چه از هوا و زمین گذشته باشد . برخورد توپ به سقف سالن اوت اعلام شده و ادامه آن روی خط طولی نزدیكتر می باشد كه توسط حریف زده می شود .



11 - قانون گل فوتسال



روش به دست آمدن گل : تمام توپ از خط دروازه بین تیرهای عمودی و افقی عبور كرده به شرطی كه بازیكن مهاجم توپ را با دست یا بازو و پرتاب حمل یا هل نداده باشد .



12 - قانون خطاهای فوتسال



خطاها و رفتارهای ناشایست :



هرگاه بازیكنی سهواً یا از روی بی احتیاطی یا نیروی نامتعادل یا بیش از اندازه 11 خطای زیر را مرتكب شود یك ضربه آزاد مستقیم - یك ضربه پنالتی- به نفع تیم مقابل ( اگر داخل محوطه جریمه باشد ) گرفته می شود :



1 - لگد زدن . 2- پشت پا زدن .3 - پریدن روی حریف . 4 - تنه شدید و خطرناك . 5 - تنه از پشت به حریف . 6 - تف انداختن . 7 - زدن حریف . 8 - گرفتن حریف . 9 - هل دادن حریف . 10 - با شانه به حریف حمله كردن . 11 - تكل كردن .



هر گونه خطایی كه به نفع تیم مهاجم و درون محوطه جریمه تیم مدافع ( خاطی ) صورت پذیرد ضربه آزاد از روی خط محوطه جریمه كه نزدیكترین منطقه به محل وقوع خطا درون محوطه جریمه است زده میشود اما هر گاه خطا درون محوطه جریمه تیم مدافع و به نفع تیم مدافع صورت پذیرد بازیكنان تیم مدافع میتوانند از درون محوطه جریمه خودی خطا را بزنند و موقعی توپ در بازی است كه بعد از ضربه خوردن یا رها شدن توسط دروازه بان از محوطه جریمه خارج شود .



هفت خطای منجر به اخطار : 1 - مرتكب رفتار غیر ورزشی . 2- با گفتار و كردار به تصمیم داور اعتراض نماید . 3- مكرراً قوانین بازی را نقص نماید . 4- شروع مجدد بازی را به تأخیر اندازد . 5- هنگام شروع مجدد بازی ، ضربه آزاد و ضربه كرنر فاصله لازم رعایت نكند . 6- بدون اجازه داور وارد زمین شود . 7- بدون اجازه داور زمین را ترك كند .



هفت خطای منجر به اخراج : 1- مرتكب خطای شدید بازی شود . 2- مرتكب برخورد با زننده شود . 3- روی حریف یا هر فرد دیگر تف بیندازد . 4- عمداً با دست زدن به توپ ، حریف را از یك گل یا موقعیت گل محروم نماید . 5- موقعیت آشكار گل حریف به سمت دروازه در داخل پیشروی با خطای آزاد مستقیم سلب نماید . 6- كلمات توهین آمیز بر زبان بیاورد . 7- در یك مسابقه اخطار دوم بگیرد .



بازیكن اخراج شده حق ورود مجدد به بازی و یا حتی نشستن روی نیمكت بازیكنان ذخیره را ندارد .



تذكر مهم : بازیكنی كه اخراج می گردد توسط داور بازی حتماً باید به رختكن هدایت شود و بعد از 2 دقیقه تیم می تواند بازیكن دیگر جایگزین نماید . مگر اینكه قبل از اتمام 2 دقیقه گلی به ثمر برسد.



در صورت اخراج بازیكن :



اگر 5 بازیكن در مقابل 4 بازیكن بازی میكنند و تیمی كه دارای بیشترین تعداد بازیكن است گلی به ثمر برساند تیم 4 نفره میتواند یك نفر به تیم خود اضافه نماید .



اگر هر دو تیم با 4 بازیكن بازی میكنند و گلی به ثمر میرسد بازیكنی به تیمها اضافه نخواهد شد .



اگر 5 بازیكن بر علیه 4 بازیكن یا 4 بازیكن بر علیه 3 بازیكن بازی میكنند و تیمی كه تعداد بیشتری بازیكن دارد گل به ثمر میرساند تیمی كه كمترین تعداد بازیكن را دارد میتواند یك نفر به بازیكنان خود اضافه نماید .



اگر هر دو تیم با 3 بازیكن بازی می كنند و گلی به ثمر میرسد هر دو تیم نمیتوانند بازیكنی را اضافه نمایند .



اگر تیمی كه گل زده یك نفر از تیم مقابل بازیكن كمتر دارد بازی با همان تعداد ادامه می یابد و تیم زننده گل نمیتواند بازیكنی را اضافه نماید .



13 - قانون ضربه آزاد فوتسال



ضربه آزاد : تحت عنوان دو دسته ضربه آزاد مستقیم و ضربه آزاد غیر مستقیم می باشد . در ضربه آزاد مستقیم می توان مستقیماً به حریف گل زد . اگر دروازه بان در هنگام پرتاب توپ بیش از 4 ثانیه وقت تلف نماید با یك ضربه آزادغیر مستقیم جریمه میشود . ( از روی خط محوطه جریمه )



دروازه بان نمی تواند بعد از رها كردن توپ و خارج شدن آن از محوطه جریمه برای با ر دوم با توپ بازی نماید در این صورت از جایی كه برای بار دوم با توپ بازی كرده با یك ضربه آزاد غیر مستقیم جریمه می شود .



توپ پرتاب شده توسط دروازه بان (goal clearance ) كه درنیمه تیم خودی به بازیكنان همدسته اش می رسد باید وارد نیمه زمین تیم حریف شود یا با بازیكنان حریف برخورد نماید كه بازیكنان همدسته بتوانند آنرا با سر ، سینه یا پا به دروازه بان خودی پاس بدهد در غیر این صورت با یك ضربه آزاد غیر مستقیم از جایی كه دروازه بان توپ را از بازیكنان همدسته اش دریافت نموده جریمه میشوند .



14 - قانون خطاهای جمع شده فوتسال



خطاهای جمع شده : در صورتی كه خطاهای یك تیم در هر نیمه به 5 رسیده ( از خطاهای 11 گانه آزاد مستقیم ) ، ( كلیه خطاها قانون 12 ) از آن به بعد اگر یكی از خطای قانون 12 را مرتكب شود خطای ششم یك ضربه آزاد مستقیم ( از نقطه پنالتی دوم ) یا محل وقوع خطا ( اگر محل خطا بین نقطه پنالتی دوم و دروازده حریف باشد ) بدون تشكیل دیوار دفاعی به صورت مستقیم زده می شود . مهاجمین و مدافعین باید فاصله 5 متر را رعایت كنند . ( خط فرضی نقطه پنالتی فاصله رعایت گردد ) .



وقتی ضربه آزاد بدون دیوار دفاعی ( پنالتی دوم ) زده شد . هیچ بازیكنی نمیتواند توپ را لمس نماید مگر اینكه بوسیله دروازه بان لمس شودیا بعد از برخورد با تیرهای عمودی وافقی دروازه به زمین بازی برگردد یا توپ زمین بازی را ترك نماید .



در ضربات پنالتی و ضربه آزاد بدون دیوار دفاعی ( پنالتی دوم ) بازیكن زننده ضربه بایستی مشخص شود .



در ضربه آزاد بدون دیوار دفاعی ( پنالتی دوم ) دروازه بان حداقل باید 5 متر تا نقطه پنالتی فاصله داشته باشد .



تذكر : اگر خطای ششم عقبتر از نقطه پنالتی دوم بود ، مستقیم به نقطه پنالتی دوم منتقل شده ضربه زده می شود ( حق پاس دادن را ندارد ) .



15 - قانون پنالتی فوتسال



ضربه پنالتی : از نقطه پنالتی زده می شود . زننده ضربه باید مشخص باشد . ضربه حتماً باید به طرف جلو ( دروازه حریف ) زده شود .



اما در ضربه پنالتی دروازه بان بایستی روی خط دروازه باشد .



16- قانون اوت فوتسال



ضربه اوت : ضربه به داخل ( kickin )



روشی برای شروع مجدد بازی است .



هرگاه تمام توپ از خط طولی چه از روی زمین چه از هوا بگذرد توپ بایداز محلی كه خارج شد توسط تیم مقابل با پا به داخل زمین زده شود . زننده ضربه توپ ساكن روی خط طولی یا خارج از زمین خط طولی باشد .







وضعیت توپ در ضربه اوت ( kickin ) : توپ باید روی خط طولی زمین ، خط تماس



( touch line ) ثابت باشد . می توان توپ را به هر جهتی زد .



بازیكنان تیم مقابل حداقل 5 متر از محله ضربه باید فاصله داشته باشد .



به محض ضربه زدن به توپ ، توپ در بازی است . از ضربه اوت نمی توان مستقیم گل زد .



اگر زننده ضربه اوت بیش از 4 ثانیه وقت تلف نماید ضربه اوت به تیم حریف داده میشود .



17 - قانون پرتاب اوت دروازه پرتاب فوتسال



پرتاب توپ توسط دروازه بان ( goal clearance ) :



روشی دیگر برای شروع مجدد بازی است .



پرتاب اوت دروازه پرتاب : پرتاب اوت دروازه مادامی در بازی است كه توپ توسط دروازه بان با دست بیرون از محوطه جریمه قرار گیرد . پرتاب اوت دروازه خطای 4 ثانیه ندارد . برگشت اوت دروازه دوباره به دروازه بان توسط مدافع ( با دست لمس كردن یا كنترل ) یك ضربه آزاد غیر مستقیم از محل 6 متری انجام می گیرد .



در هنگام پرتاب توپ توسط دروازه بان تمامی بازیكنان حریف بایستی خارج از محوطه جریمه باشند . به محض خروج توپ از محوطه جریمه توپ در بازی است . با پرتاب اوت دروازه نمی توان مستقیم گل زد .



18- قانون کرنر فوتسال ، آموزش فوتسال



ضربه كرنر : از ضربه كرنر می توان مستقیم گل زد .خطای 4 ثانیه دارد ، اگر ضربه كرنر به طور صحیح زده نشود ضربه تكرار خواهد شد . در موقع زدن خطاها توپ باید ساكن باشد .



كلیه خطاهای اتفاق افتاده در نیمه دوم بازی در2 وقت اضافه بازی محاسبه خواهند شد .



بعد از پایان دو وقت قانونی بازی برای مشخص شدن نتیجه بازی از دو وقت اضافه 5 دقیقه ای استفاده می شود . در صورتیكه بعد از پایان دو وقت اضافه 5 دقیقه ای نیز نتیجه بازی مساوی باشد برای مشخص شدن برنده بازی اعمال زیر انجام می شود :



داور دروازه ای را كه باید ضربات پنالتی به طرف آن زده شود را مشخص می نماید .



داور بین دو كاپیتان تیم سکه می اندازد .برنده سكه مشخص می نماید كه تیم او اولین ضربه را خواهد زد یا تیم حریف .



هر تیم 5 ضربه پنالتی میزند در صورتیكه بعد از 5 ضربه نتیجه مساوی باشد یكنفر یكنفر زدن ضربات ادامه می یا بد . تا یك تیم بتواند به برتری برسد .



در هنگام ضربات پنالتی بازیكنان داخل زمین می توانند جای خود را با دروازه بان عوض نمایند .



در هنگام ضربات پنالتی فقط مقامات رسمی ( داوران ) و بازیكنان ثابت تیمها ( 5 نفر ) میتواند درون زمین بازی باشند .



همیشه برنده قرعه سكه صاحب زمین بازی یا زننده پنالتی یا انتخاب رنگ پیراهن می باشد . یمی می تواند تایم استراحت بگیرد كه صاحب توپ باشد مثل ضربه كرنر ، پرتاب اوت ، . . . .



دروازه بان می تواند در زمین حریف بیش از 4 ثانیه بازی كند . دروازه بان نمی تواند در جریان بازی مستقیم توپ را با دست وارد دروازه حریف كند (از روی هوا)، جز اینكه توپ قبل از ورود به دروازه حریف به زمین بازی برخورد كند که گل قبول است . پاس عقب مادامی محسوب می شود كه توپ از ضربه مچ پا به پایین زده شود ( فقط از ناحیه كفش ) .



تیم های برتر جهان در این رشته: ایران برزیل اسپانیا ایتالیا روسیه اوکراین آرژانتین .

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum375/thread53652.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك

هلاکت تروریست آدم خوار سوری

تروریست سوری که چندی پیش قلب یک نظامی ارتش سوریه را از سینه درآورده و به دندان گرفته بود، به هلاکت رسید.

ادامه مطلب ....



http://www.nooreaseman.com/forum401/thread53659.html



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك