بسیاری از ما وسوسه می شویم که یک نوشیدنی و یا قهوه شیرین بخوریم چون به ما کمک می کند در طول روز انرژی ما پایین بیاید و احساس خستگی کنیم . قند و کافئین بیش از حد برای سلامتی خوب نیست. دیگر جایگزین های سالم در سایر مواد غذایی وجوددارد . در اینجا لیستی از برخی از مواد غذایی است که می توان خام یا پخته خورده شود و یا به عنوان یک میان وعده خستگی را از بین میبرد. همچنین این غذاها را با عوارض جانبی نامطلوب مانند افزایش وزن و بی خوابی می آیند .
۱. آجیل
آجیل غذاهای سالم و واقعی است که وقتی خام آن را میخورید به شما انرژی می دهد . شما قطعا باید از بادام شور و سرخ شده دوری کنید تا بطور سالم به شما لنرژی بدهد
۲- دانه
دانه آفتابگردان و دانه کدو تنبل یک ایده خوب برای میان وعده غذایی است در زمانی که احساس خستگی میکنید ، بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده می تواند به عنوان منبع انرژی خوبی باشد . ویتامین B ، منیزیم ، پتاسیم ، تنها برخی از مواد مغذی است که می تواند در این دانه ها یافت شود
۳. مرکبات
آنها نه تنها در مبارزه باسرما خوردگی به شما کمک میکند ، بلکه به عنوان یک منبع انرژی بالا است . آب لیمو و پرتقال هستند ، راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی فوری و همچنین برای دریافت هیدراته .
۴ . موز
موز دارای پتاسیم است و همچنین و یک راه عالی برای به دست آوردن انرژی فوری است.همه ورزشکاران و تنیس بازان برای اینکه در طول مسابقه قوی باشند حتما موز را در برنامه غذایی خود میگنجانند
۵. چای سبز
چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است . این سیستم بدن شمارا تنیز می کند ، همچنین انرژی شمارا در طول روز تامین میکند
منبع – مجله پزشکی دکتر سلام
۱. آجیل
آجیل غذاهای سالم و واقعی است که وقتی خام آن را میخورید به شما انرژی می دهد . شما قطعا باید از بادام شور و سرخ شده دوری کنید تا بطور سالم به شما لنرژی بدهد
۲- دانه
دانه آفتابگردان و دانه کدو تنبل یک ایده خوب برای میان وعده غذایی است در زمانی که احساس خستگی میکنید ، بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده می تواند به عنوان منبع انرژی خوبی باشد . ویتامین B ، منیزیم ، پتاسیم ، تنها برخی از مواد مغذی است که می تواند در این دانه ها یافت شود
۳. مرکبات
آنها نه تنها در مبارزه باسرما خوردگی به شما کمک میکند ، بلکه به عنوان یک منبع انرژی بالا است . آب لیمو و پرتقال هستند ، راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی فوری و همچنین برای دریافت هیدراته .
۴ . موز
موز دارای پتاسیم است و همچنین و یک راه عالی برای به دست آوردن انرژی فوری است.همه ورزشکاران و تنیس بازان برای اینکه در طول مسابقه قوی باشند حتما موز را در برنامه غذایی خود میگنجانند
۵. چای سبز
چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است . این سیستم بدن شمارا تنیز می کند ، همچنین انرژی شمارا در طول روز تامین میکند
منبع – مجله پزشکی دکتر سلام
ادامه مطلب ....
http://ift.tt/2eCTdrW
منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان
تبادل لينك
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر