فعالیت بدنی و کاهش درد های عضلانی در بارداری

فعالیت بدنی نه تنها منجر به آسیب به شما و فرزندتان نمی شود بلكه با اثرات زیر به شما و جنین تان كمك می كند :

بهبود رشد جنین

كاهش ورم وكشش عضلات ، بهبود گردش خون

بهبود وضعیت گوارشی با كاهش یبوستbloating

بهبود وضعیت خلقی و میزان انرژی كاهش واریس و گرفتگی عضلانی

بهبود خواب

كاهش درد های عضلانی و مفصلی

وضع حمل راحت تر و سریع تر

پیشگیری از دیابت حین بارداری

بهبود سریع تر پس از زایمان و بازگشت سریع تر به وزن قبل از احاملگی

پس همه زنان می توانند و باید در طول بارداری فعال باشند .

در طی دوران بارداری تغییراتی در بدن زن باردار ایجاد می شود .با افزایش وزن پستان ها و بزرگ شدن شكم، قوس كمری بیشتر شده و در نتیجه انحنای ستون فقرات پشتی افزایش می یابد لذا بروز كمر درد به علت افزایش قوس كمری به همراه افزایش وزن در زنان باردار 50% افزایش پیدا می كند.كشیده شدن شانه ها و سر و گردن به جلو منجر به افزایش فشار و انحنای فقرات گردن و پشتی شده كه این تغیرات منجر به كشش اعصاب دستی و در نتیجه بی حسی ، گز گز ، و درد در دست ها می شود.از طرفی شل شدن بافت بینابینی منجر به افزایش خیز به خصوص در پاها می شود.شل شدن رباط ها كه لگن زن را برای انجام زایمان آماده می كند ،مفاصل زنان باردار را مستعد كشش می نماید. به خصوص مفصل اتصال شصت به كف دست بسیار حساس است.

ادامه مطلب ....



http://ift.tt/1mdK3Cu



منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان



تبادل لينك