پزشکان توصیه می‌کنند افراد ورزش کنند اما برخی از عادات ورزشی به جای فایده داشتن سبب عوارض بدتری در افراد می‌شوند و افراد باید سعی در رفع این عادات داشته باشند.
گفتنی است از جمله عادات بد ورزشی برای بدست آوردن تناسب اندام، ورزش کردن در زمان گرسنگی است، پزشکان توصیه می‌کنند افراد قبل از ورزش غذا بخورند، زیرا گرسنگی سبب "افت قندخون"، ناتوانی در انجام تمرینات ورزشی و حتی سرگیجه در افراد خواهد شد.
پزشکان توصیه می‌کنند افراد 45 الی یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی غذا بخورند بویژه خوراکی‌‌هایی مانند ماست کم چرب، توت، موز، "کره‌ی بادام زمینی" و یا سیب تا انرژی لازم را بدست آورند.
از جمله دیگر عادات اشتباه ورزشی انجام تمرین بدون حضور مربی بویژه در مبتدیان، انجام ورزش بیشتر از زمان استاندارد، انجام دادن تمرینات ورزشی یکسان به طور مداوم و وقت کشی در حین انجام ورزش است. تمامی این موارد می‌تواند سبب کاهش اثرات ورزش بر فرد شود.
گفتنی است از جمله عادات بد ورزشی برای بدست آوردن تناسب اندام، ورزش کردن در زمان گرسنگی است، پزشکان توصیه می‌کنند افراد قبل از ورزش غذا بخورند، زیرا گرسنگی سبب "افت قندخون"، ناتوانی در انجام تمرینات ورزشی و حتی سرگیجه در افراد خواهد شد.
پزشکان توصیه می‌کنند افراد 45 الی یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی غذا بخورند بویژه خوراکی‌‌هایی مانند ماست کم چرب، توت، موز، "کره‌ی بادام زمینی" و یا سیب تا انرژی لازم را بدست آورند.
از جمله دیگر عادات اشتباه ورزشی انجام تمرین بدون حضور مربی بویژه در مبتدیان، انجام ورزش بیشتر از زمان استاندارد، انجام دادن تمرینات ورزشی یکسان به طور مداوم و وقت کشی در حین انجام ورزش است. تمامی این موارد می‌تواند سبب کاهش اثرات ورزش بر فرد شود.
ادامه مطلب ....
http://ift.tt/1d2hH9G
منبع:انجمن هاي سياسي مذهبي فرهنگي نورآسمان
تبادل لينك
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر